węgle sfd

nie ma sensu katowac w twoim wieku tak łap , masz 16 lat , małe pojecie o treningu regeneracji i diecie wiec mozesz sobie tylko krzywde zrobic , cwicz normalnie FBW lub trening dzielony , co do diety kup sobie wage kuchenna i waz to co mama przygortowywuje , wpisuj w ten kalkulator i sledz na bieząco [...]

Mógłbyś wrzucić zdjęcie do wglądu ? Białka za dużo, na kolację wrzucaj węgle, sosy pieczeniowe do wywalenia, szynki ze sklepu to samo, przetworzone. Jak wpadnie od czasu do czasu to świat się nie zawali. W takiej ilości owsiane mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. [...]

[...] niech bd jakieś białko każdy mówi jaki to ten twaróg zły jest lecz mi elegancko wchodzi na redukcji i jakoś nie narzekam na efektywność. Przydało by się dać po treningu te węgle takie założenia są w low carb. Ja nawet odciąłem je całkowicie na pobudzenie ciała (na 2 tyg tylko) i fat leci w oczach. Nikt nie każe ci jeść dokładnie tych 150g ww [...]

[...] na małe odstępstwa ale bez przesady 3. wcale nie musi być dużo powtórzeń, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 4. Dużo płynów przede wszystkim: wody, generalnie posiłki powinny być lekkostrawne, jakieś banany, itp. Kofeina 5.moze byc taka sam w dt i dnt, tylko z tą różnicą, że w posiłku potreningowym powinno się dać węgle proste

MajkelTSW znajdź mi drugi podobny stack który kosztuje 59 zł za 540 gram (w sklepie sfd) a nie rzucasz tu jakimiś po 120 140 zł , wiadomo że jak 2x droższe to lepsze. A w nitro główny składnik to węgle xD

[...] Możesz jadać 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta węgle do kaloryczności wyliczonej przez kalkulator (i tak jak pisałeś wyżej od zerowego, czyli tego na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) i obserwujesz obwody i [...]

co do budżetu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html natomiast jesli chodzi o posilki to generalnie mieso + wegle (kasza, ryz, makarony) , pomocne moze byc bialko w prochu jak rowniez jakis serek wiejski i tego typu rzeczy zalezy jak to u Ciebie jak to wyglada i jaki bedzie ogolny bilans

Czytałem w starych teamtach na sfd gdzie wiara sie wypowaidała ze aby zwiekszyc działanie krety powinno sie razem z brac wegle najlepiej dextroze lub wpc bo to jakos działą na zwiekszenie insuliny czy cos i ogl działa tak ze kreta jest lepiej transportowana do miesni przez co zaiwkszamy efekt . Nie mam linków bo wczoraj wieczorem to czytałem a [...]

[...] z google bo chciałem sie dowiedzec o szkodliwosci kreatyny i wąłsnie przypadkiem za którymś razem trafiłem na jakies posty z sfd na ten tamat . Z tego co pamietam to data postów była cos koło 2005 czy jakos tak . Ale dobra , czyli białko ani węgle nie poprawia działnia krety i sa bezuzyteczne ? Czyli polecalibyscie cykl na samej krecie tak ?

wiec uluz diete z ujemnym bilansem kcal wegle na snidanie i okolotreningow 5-6posilkow unikaj wegli prostych,szynek,sera zoltego,smazonych potraw,bialego pieczywa,napoi slodzonych pamietaj o warzywach,tluszczach i dobrej jakosci bialku ten link bedzie pomocny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Policzyłem tym razem wg wzorów na sfd. Kalorie to 2900, białko 2,5, tl 1,5, 6 wegle myślę, że węgli trochę za dużo do 5 bym zmniejszył

http://www.sfd.pl/temat264769/ Na przykład ... białko: 2,2g na 1kg węgle: 3g na 1kg reszta tłuszcze

[...] zacznie iśc w górę. Może cie zacząć zalewać, ale na pewno drgnie. Dowal węgli, a ruszy. Przy dużym ich naddatku nie ma możliwości żeby stała w miejscu. Stoi? Dorzucasz więcej. Idzie- utrzymujesz na stałym poziomie. Zczyna zalewać dorzucasz aeroby itp. Zalewa za mocno- tniesz węgle. Proste. Tylko trzeba trochę chęci i garna do gotowania. Sprawdź.

Niepotrzebna ci jakas rygorystyczna dieta chyba ze masz malo tego tluszczyku i tylko tak mowisz ze jest go za duzo. Ja ulozylem sobie diete z dokladnym wyliczeniem wszystkich skladnikow i wytrzymalem na niej 3 dni Teraz jade na intuicyjnej i efekty sa zadowalajace - pas w 2 tygodnie spadl z 84cm do 82cm i licze ze w lipcu bedzie ~77-78 [...]

na redukcje polecam: http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_w_30_dni_%2D_skuteczno%C5%9B%C4%87_gwarantowana_%21_%3B%2D_-t169521.html czyli wegle tylko okolotreningowo.bialko-2g/kg masy ciala.reszta tluszcze.a jak juz chcesz jechac na takich zalozeniach jak ty podajesz to wywal ryz bialy i chleb.wiedza to podstawa-poczytaj posty podwieszone,bo [...]

widac ze trendy na sfd sie zmieniaja kiedys wszyscy polecali proste wegle zaraz po treningu teraz okazalo sie ze sa zbedne bo wydatek energetyczny po wysilku silowym jest maly ? mozna zjesc pelnowartosciowy posilek ~40 min po? sam juz nie wiem. Podobnie jak (od niedawna) trening fbw poleca sie poczatkujacym.

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

zanim sie zaczniesz radzic poczytaj jet tu na prawde b duzo uzytecznej lektury o odzywianiu o lile czytałem (nigdy siue w to nie zagłebiałem low carb polega na czer[paniu energi z tłuszczy a takie z boczku to raczej nie za dobre) poczytaj o wartosciowych zrodłach tłuszczu widziałem masz orzechy i oliwe dodaj awokado tłuste ryby wegle bierz z ryzu [...]

lepiej kupić białko, np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html a węgle z pożywienia podbić, ale najpierw nieunikniona wizyta w dziale odżywianie ;) EDIT: to wszystko zależy od diety, białko to tylko jej uzupełnienie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-14 19:34:49

Tak właśnie jest z tym że w mojej osobie waga niegra zbytniej roli bo czuje czuje się dobrze jedynie to chciałbym zredukować troche tkanki tłusczowej w celach estetycznych/funkcjonalnych Mogłby mi ktoś doradzić jak dobić wegle ?? nie chce sie zbytnio przejadac a miedzy 4 a 5 posiłkiem robie trening ? [...]